Setiap orang pasti ingin hidup sehat, namun belum tentu punya waktu atau kesempatan melakukan kegiatan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap berada dalam kondisi prima.
Ada satu bentuk olahraga ringan yang tidak terlalu susah dilakukan, bahkan cukup mudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Yaitu dengan cara berjalan kaki 30 menit setiap hari.
Terdapat 20 manfaat berjalan kaki 30 menit, yaitu:
1. Mengurangi resiko penyakit jantung.
2. Menjaga proporsi berat badan.
3. Mengurangi stres.
4. Meningkatkan energy-level.
5. Menjadi mood-booster.
6. Memompa darah menjadi aktif.
7. Mencegah obesitas.
8. Mengurangi kegelisahan.
9. Meningkatkan fungsi paru-paru.
10. Meningkatkan akses tubuh terhadap Vitamin D.
11. Mengurangi Resiko Kanker.
12. Memperbaiki kualitas tidur.
13. Memberi waktu untuk berlatih merawat diri.
14. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
15. Meningkatkan kualitas hidup.
16. Mengurangi resiko diabetes.
17. Memperoleh pencerahan dan penyegaran.
18. Memperkuat tulang dan otot.
19. Memperbaiki tekanan darah.
20. Meningkatkan imun tubuh.
